Em paralelo com o nosso Circuito de Treino Cerejas funcionam as modalidades que destacamos neste horário. Todas as modalidades de 30min são gratuitas para clientes e as restantes estão disponíveis mediante pagamento de um pequeno valor adicional.
Horário do Circuito:
Manhã: 09h00 – 14h00
Tarde: 16h30 – 20h30
Quer saber mais? Tem uma sugestão de horário ou modalidade? Fale já connosco!
Método de exercícios físicos que, trabalhando com o corpo e a mente, procura melhorar a flexibilidade, a força muscular, a postura física e a respiração.
Modalidade baseada em posturas corporais e no controlo dos ciclos respiratórios, que visa estabelecer o equilíbrio entre a mente e o corpo pelo desenvolvimento da consciência corporal.
Conjunto de exercícios que pretendem exercitar e tonificar os músculos das pernas e os glúteos. São exemplos, os agachamentos e set up na box.
Exercícios localizados para trabalhar os músculos do abdómen. São exemplos, o crunch (inverso, em fitball, oblíquo, entre outros) e a prancha lateral.
Conjunto de exercícios que visam a melhoria da facilidade de movimentos, da agilidade e da destreza. São exemplos, a borboleta e o alongamento frontal / lateral agarrando o pé.
Reclame aqui a sua aula grátis e fique a conhecer o nosso Ginásio sem compromisso. Não perca mais tempo, tonifique o seu corpo e sinta-se melhor!
Cerejinhas! A pensar em vocês, temos inúmeros protocolos e parcerias de que poderão usufruir ao serem nossas clientes! Para mais informações dirija-se à nossa receção.
Que impacto tem o Ginásio das Cerejas no seu bem-estar mental?
Vir ao ginásio contribuiu para o meu equilíbrio mental. Quando entro no ginásio e começo o exercício, esqueço-me dos meus problemas e de tudo o que me preocupa e simplesmente concentro-me no meu corpo e no que estou a fazer.
Para além disso é algo que me diverte e que me relaxa. Quando saio do ginásio sinto-me bem comigo mesma, sinto que fiz algo de bom por mim e por sentir isso faz-me querer voltar outra vez.
Que mudanças já viu em si?
A mudança principal foi a perda de peso, sem dúvida, mas penso que o mais importante e o que me motivou para continuar e me empenhar foi a mudança a nível mental, o aumento da auto estima e auto confiança, a mudança de hábitos e a melhoria geral na saúde.
Que impacto tem o Ginásio das Cerejas no seu bem-estar mental?
O principal impacto que teve no meu bem-estar mental foi o aumento da minha auto estima e o sentir-me bem com o meu corpo. Deixei de ficar com a sensação de que todos falavam do meu aumento de peso e que já não parecia a mesma Diana. Hoje já entro nas minhas calças favoritas e tudo isto só acontece porque tenho pessoas no ginásio que me incentivam a continuar a cada treino e me dão ânimo, mesmo quando penso que não consigo mais. A vocês o meu muito obrigada.
Que mudanças já viu em si?
Desde que me tornei uma cereja já não sinto preguiça em fazer exercício, pois sei que tenho sempre o acompanhamento e encorajamento de quem me acompanha nesta batalha. Sinto-me mais determinada e mais saudável. Não é só o meu corpo que agradece, mas a minha saúde também. Sinto-me mais bonita.
Que impacto tem o Ginásio das Cerejas no seu bem-estar mental?
Faz 9 meses que entrei para o Ginásio das Cerejas. Passava à porta e pensava para comigo…um dia vou entrar. Esse dia chegou! Eu não me sentia bem fisicamente nem psicologicamente. Tinha passado por uma fase muito má, tive cancro da tiróide e engordei cerca de 15 Kg e sentia-me deprimida.
No dia que decidi entrar estava muito triste e não gostava do que via ao espelho. Disseram-me que me ia sentir muito melhor, pois o exercício produzia uma hormona que atuava como antidepressivo.
Lá comecei a minha caminhada e posso dizer que hoje me sinto outra pessoa. Mais alegre, feliz e com vontade de levar “tudo à frente”.
Que mudanças já viu em si?
Quando me olho ao espelho já gosto do que vejo. Perdi 12 Kg e podem imaginar o impacto que isto me deu. Sinto.me elegante, mais bonita e arrisco-me a dizer que com menos uns anos em cima. Aquela Eugénia que entrou no Ginásio das Cerejas há 9 meses já não existe.
Quero agradecer a todo o staff pelo apoio e carinho para comigo.
Sim, durante o horário de funcionamento pode entrar no Circuito de Treino do Cerejas em qualquer altura.
30 minutos. Se quiser pode repetir o treino e ficar mais tempo.
Sim, Sempre! Está sempre uma monitora no Circuito de Treino do Cerejas a corrigir individualmente e a incentivar!
Pode frequentar o Cerejas todos os dias, não paga mais!
Não. Pode aderir e cancelar no mês seguinte se não estiver satisfeita. No entanto, beneficiará de um desconto adicional se aderir por um determinado período de tempo.
Claro! O nosso circuito integra um conjunto de máquinas hidráulicas, por isso só vai fazer a força que conseguir e sem risco de se magoar.
Recomendamos que as clientes levem calçado confortável e, de preferência, que não usem esse calçado fora do nosso ginásio. Deste modo, todas contribuem para uma sala de treinos mais limpa e agradável.
Entre em contacto connosco e responderemos à sua questão tão brevemente quanto possível.
Está interessada em conhecer-nos melhor? Fale connosco e ponha fim ao sedentarismo! Emagreça e tonifique os seus músculos com a nossa ajuda e com o apoio moral de todas as nossas clientes!
